Let's play a balance ball！！

　　　　　　　　　　＜今日の下宿寮おかず＞

　　　　　　　　　　　　　　　担々麺
　　　　　　　　　　温野菜サラダ

　　

　　　今日は汁なし担々麺です。

　　　玉ねぎを皮をむいて微塵切にします。

　　　にんにくとショウガを微塵切にし、

　　　これを炒め、鶏ミンチを入れて炒め、

　　　玉ねぎも入れて炒めます。

　　　これに、中華だし、赤みそ、白みそ、コチュジャン

　　　姜葱醤（ジャンツォンジャン）、花椒（ホアジャン）、醤油、片栗粉

　　　を入れて作ったたれを入れます。

　　　とろみが出てきたら、ごま油をかけて出来上がり。

　　　そして、ちゃんぽん麺を炒め、このあんをかけていきます。

　　　食べるときはあんを絡めて食べます。

　　　今日のもちょいからです。(^-^)/(^-^)/
　
　　

　　　副菜は白菜とキャベツをざく切りにし、

　　　人参を薄い短冊に切って、椎茸も薄く切ります。

　　　これを白菜から鍋にひいて、

　　　最後にもやしも入れて火にかけます。

　　　野菜の水分で蒸し、柔らかくなったら出来上がり。

　　　これにゴマしゃぶのたれをかけて食べます。

　　　さっぱりあっさり。(￣^￣)ゞ(￣^￣)ゞ

　　

　　　去年、バランスボールの42日間チャレンジを先生として、

　　　それ以来自分で弾んでたんですが、

　　　最近また先生がインスタで毎日無料で

　　　バランスボール、筋トレ、ストレッチを配信してくれて

　　　それを見ながらやってます。
　
　　　しっかりやると自分でやるよりハードなので、

　　　筋肉痛になりますが、、爽快感があります。

　　　choco balance ball

　　　ぜひ皆さんもchocoさんをフォローして、楽しく毎日運動してくださいね！！