しっかり食べて夏バテ防止！！

　　　　　　　　　　＜今日の下宿寮おかず＞

　　　　　　　　　　　　　　マビキのガーリックバターソテー
　　　　　　　　　　　　　　WITHナゲット
　　　　　　　　　　　　　　かぼちゃの煮物

　　

　　　今日は魚です。

　　　マビキの切り身を塩麹、黒コショウをして、小麦粉をつけて、

　　　バターに刻んだにんにくを炒め、魚をソテーします。

　　　火が通ったら、出来上がり。これにナゲットを揚げてつけてます。
　　　
　　

　　　副菜はかぼちゃを大きめの一口大に切って、鶏ミンチを炒めてから、かぼちゃを入れ、

　　　かつおだし、みりん、砂糖、醤油で煮込んでいきます。

　　　味が染みて柔らかくなったら出来上がり。

　　　かぼちゃ、久しぶりに食べれました。(￣^￣)ゞ(￣^￣)ゞ

　　

　　　今日は九州でも40度越え。

　　　外で活動できませんよね。

　　　熱中症で倒れる人も増えてますし、

　　　一難去ってまた一難。(っω･`。)(っω･`。)